今年の四国地方の梅雨入りは早かったですね～。空気がじめじめとして

体も疲れやすくなりますので、しっかりと水分補給をしてくださいね～。

　さて、今月は個別機能訓練の一部をご紹介したいと思います。

それは、『膝と膝の間に物を挟み、太ももの内転筋を鍛える運動』です。

普段はなかなか使われにくい筋肉ですが、歩行時のバランスや姿勢の

維持を担う大切な筋肉です。体の安定感が増し、ふらつきによる転倒

防止に効果が期待できますね♪

　まず、ご準備いただくものは柔らかく膝が痛くならない物が良いですね。

平成デイサービスセンター渭北では柔らかいボールを準備し、利用者の皆

さまと一緒に取り組んでいます。

運動方法としては、膝と膝で挟む運動を１０回を２セット、

同様にですが、今度は強く挟む運動を１０回を１セットです。

　連続して行うと疲れが出やすくなるので、適度に休みながらお身体に合せて

続けてみましょう～♫